[...] ramion z hantlami 2 serie (biceps) 8)Spięcia siedząc 3 serie - wolę siedząc nic się nie stanie, że to ćw. już robiłem wcześniej prawda? 9)Brzuch Czyli stały ciężar zwiększany co serię i z czasem przebytych treningów? Ilość powt. 12/10/8 może być? Od czego jest uzależniona liczba serii na daną serię? Ile treningów w tygodniu? Pozdrawiam!
[...] nie wiem co to takiego może chodzi o nox3? stosuję sie do diety wysoko białkowej, jednak nie mam ułożonego dokładnego planu,jedno wyklucza drugie jak można sie do czegoś stosować nie mając o tym pojęcia. ogólnie zależy mi na przyroście tkanki mięśniowej, jednak dążę też pod kątem armwrestlingu, gdyż niedawno się zainteresowałem tym [...]
[...] duzo, wiem na co mnie stac :) teoretycznie rzecz biorac jakbym schudl 4kg czystego tluszczu to mialbym niecale 9% :) a jeszcze kilka pytan co do diety.. bedzie to dieta low carb, czyli ok, 150g weglowodanow na dobe. Z czego beda sie skladac moje posilki? Warzywa , miecho i oliwa z oliwek? Czy po treningu mam uzupelniac glikogen w postaci carbo?
Dzięki za odpowiedzi, weźmy taki przykład prostego chłopaka bf 10% z tendencją do zalewania przy wysokich węglach i czułego na wysokie estro. Wycinka klasycznie: 4 tyg test + wino + clen + IA 8 tyg test + tren ace + t3 + clen + IA + cabaser w razie potrzeby Przejście na masę z celem aby było nadal sucho, bez nacisku na szybki skok wagi, nawet coś [...]
Luca Atalla obronil sie w parterze przed dwoma z czego jeden mial noz. A ja tez nie rozlozylem szesciu a obronilem sie przed szescioma. Gadanie jest tanie. Najpier idz a potem zabieraj glos. Chociaz jak pojdziesz to mozesz miec jeszcze wieksze klopoty z pamiecia. A jesli masz cos do Bjj, to tak, odpowiedz jest zawsze niezmienna od 80 lat.: [...]
[...] organizacyjnej. Dokładnie j/w - Jodan ma rację niestety. "Lepiej" wyjść na gnidę i mieć z tego kozysci niż okazać się uczciwym człowiekiem. Ale z drugiej strony jak ktoś ściemnia ucząc i może patrzeć swoim uczniom w oczy i mowić im te pierduły, oraz uczyć czego uczy - to jak może być uczciwym człowiekiem. Niestety mnie to nie dziwi.
To czego mozesz sie spdzeiwac zalezy tylko od ciebie. A dokladnie mowiac od determinacji, bo zrzucenie tluszczu tak wyglada, przynajmniej u mnie:) A wiec rano na czczo trening aerobowy zacznij od 25 min. i zwiekszaj az do 40-45 min. z tetnem okolo 120-130. Przed tym wez l-karnityne. Najlepsze pory do brania suplementow znajdziesz na etykiecie lub [...]
cos w tym jest ale z drugiej strony patrzac: jesli slaba orgaznizacja i malo zawodnikow to nizszy poziom zawodnikow na zawodach a to nie zmusza do osiagania super formy itd ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] wkules sie w zylke.Wyciagasz igle i powtarzasz czynnosc jeszcze raz tak zeby bylo dobrze,cala filozofia. Inna bajka,to to ze w dupsko wiecej soku mozna zapodac.Spokojnie 3ml.czego nie polecalbym robic przy iniekcji w bark.To samo dotyczy sie dlugich cykli,gdzie bardzo czesto trzeba sie kluc(np.propionat czy superka),tylek do takich cykli nadaje [...]
Lastninja - czego oczekujesz po treningu na siłowni czy w domu po okresie 4 miesięcy? Siłownia to nie cudowna sadzawka z Jerozolimy gdzie dzieją się cuda. Tak jak się przyłożysz do ćwiczenia i jedzenia takie będziesz miał efekty. Przy dużej wadzie wzroku (minusowej) do której się zaliczasz obowiązkowo musisz iść po konsultację do lekarza [...]
[...] dobrym rozwiazaniem, byc moze prop bylby lepszy ale metka mniej mnie zablokuje i bedzie troche delikatniejsza 5-6 tyg zobacze jak na to wszystko reaguje moj organizm w razie czego mozna szybko odstawic, do tego zarzuce sylimarol witaminki po cyklu hepatil i clomid oczywiscie jakies 50mg przez 10 dni, dieta 3gb, 4gw, 1gt, oprocz tego myslalem zeby [...]
[...] sztuk, mianowicie Shotokan Karate, którego założycielem był Funakoshi, czyli na początku minionego wieku. W sekcji do której uczęszczałem było zazen, ukłony i.t.p. , czego raczej nie doświadczy się w róznych sportach. Po namyśle uważam, że Judo jest jak najbardziej tradycyjną sztuką walki z mocnym podłożem sportowym. Podobnie jest na [...]
Mam 181cm wzrostu :) Dzięki za radę wyrzucę miód z diety tym samym ograniczę ww proste. Na koniec redukcji moje zapotrzebowanie wynosiło 2000kcal z czego 25%B/57%WW/18%T . Jeżeli reszta ekspertów potwierdzi, że plan jest dobry to zacznę rozpisywać plan treningowy. @DabylBlasta mówisz, żeby do posiłku po treningowego czyli np.banan dołożyć jeszcze [...]
[...] miesniami brzucha i cala reszta, ktora bozia dala!!! 4a dla ulatwienia, w momencie jako takiego pionu mozesz zrobic na rekach kilka krokow w przod. w efekcie twoje nogi po wybiciu poleca do "tylu", a ty przejdziesz do przodu. to nie jest najlatwiejszy trick, ale nie jest traszny. w razie czego sluze:) Tyler Durden says: use soap:)))
TY FULLBLOWN MASH CHYBA JAKIŚ KOMPLEX! CZEGO PISZESZ DUZYMI LITERAMI? Pudzian do Kovacsa: Idziemy pobiegać? Areoby polegają na stosunkowo długim i małointensywnym treningu(marsz lub rowerek areobowy). Ale gdyby taki greg miał przebiec 1000m? Oj kiepsko by to wyglądało... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i [...]
Lawler to dzik. W walkach z Hendriksem pokazał się z dobrej strony i rozwinął swoje TDD i poprawił cardio ( co było jego słabą stroną). Do tego jest bardzo silny fizycznie i ma kowadło w łapie. Coś czego brakuje Hipsterowi. Może punktować tymi swoimi prostymi. Ale wystarczy że Lawler trafi raz i będzie pozmiatane.
[...] przeaalizowałeś prawdpodobne scenariusze i wyszło na twoje, podaj przykłady bokserów których odkryłeś przed innymi albo przereklamowańców których zdemaskowałeś. Napisz dlaczego AJ będzie trudny dla Martina albo odwrotnie, po prostu napisz coś czego nie wiem a nie - 34 sek Durodola klinczuje Kurdiaszowa, 55 sek Kurdiaszow nie klinczuje [...]
[...] bodziec do wzrostu ćwiczonych mięśni , i tak pierwsze ćwiczenie pobudza przednie i boczne aktony , natomiast drugie aktony boczny i tylny , w rezultacie jest to 8 seri z czego właściwych jest 2 które w zupełności wystarczają aby pobudzic mięsnie plan który podałeś , jak juz wspomniałem , dubluje ćwiczenia na te same mięśnie co jest nie [...]
może pod górkę było ? i dlatego gorszy wynikChyba za mało paliwa w mięśniach było. Trasa jest o zmiennym nachyleniu a wiatr wieje zazwyczaj wzdłuż drogi. Więc na pętli mam go w pysk i plecy. Z domu do ścieżki rowerowej mam 1 km z czego 250 m jest o takim nachyleniu, że osiągam prędkość 37 km/h a z powrotem tylko 9 km/h.
[...] zjedz ryz bialy/ziemnaiki/makaron+tune i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze 100 gram twarogu czy wiecej ?;] 100-150g wedle brakow do tego oliwa i warzywa policz sobie dokladniej ile czego jesc a nie 4-5grahamek i dorzuc oliwe,orzechy i warzywa do diety i poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Powrót po półrocznej przerwie
